日常生活中宝宝离不开运动，当然爱运动的宝宝身体素质一定不会差，所以在宝宝时期要用各种方法给宝宝一定的运动体能训练，这也有助于宝宝大脑的平衡发展，以下讲解关于宝宝体能训练的相关方法和技巧。 　　 　　一、当宝宝会用视线寻找物品，且头部可微微上扬 　　 　　你可以拿一些色彩鲜艳的图片、故事书、玩具等颜色鲜艳(建议以单一色彩为佳，最多不超过3种颜色)的物品，在宝宝视线30~50厘米处慢慢地移动，吸引宝宝的注意，在他的视线移动的同时，也强化了颈部肌肉。 　　 　　二、当宝宝会翻身的阶段 　　 　　让宝宝躺着，双手环抱毛巾，在胸前做交叉状。回到正面后，再换另一边，左右交替，增加宝宝翻滚的敏捷性。为了保护宝宝柔软的四肢，照顾者一手将宝宝手臂固定，一手固定宝宝的脚，轻翻宝宝让他成侧睡状。 　　 　　三、宝宝学坐阶段 　　 　　1、强化宝宝胸肌轻轻拉高宝宝一手手臂。放下后，换另一手，两手互相举。 　　 　　2、增强宝宝身体延展性。将毛巾卷好，让宝宝趴在卷筒毛巾上。帮宝宝双脚固定，跟宝宝说“我们要往前飞了”，接着轻推宝宝的脚让宝宝往前滑，直到毛巾滚筒滚落膝盖处即可，如果宝宝做到了，可以拍拍手鼓励他。 　　 　　四、宝宝会坐或者会站的阶段 　　 　　1、训练宝宝爬行能力。照顾者将双手放在宝宝脚底。往前推动来回数次，再重复。 　　 　　2、训练宝宝手眼协调与体能。让宝宝躺着，照顾者用绳子绑着球，给宝宝手抓或者脚踢，要注意掌控送球的力量，依据宝宝能力调节球的高低。 　　 　　综述以上方法和技巧，在加上平时父母有意无意的多让宝宝动起来，我想这就会很有效的增加宝宝的体能训练。当然除了保持固定时间固定地点的体能训练外，运动在生活之中，平时一些生活小细节，能让宝宝自己处理的就让他自己来，比如要拣一个东西，这个时候就让宝宝自己来做。

1岁内宝宝体能训练方法

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